千葉市の心療内科 精神科 メンタルクリニックなら 千葉駅前心療内科 院長ブログ

変化する？変化しない？　あなたはどちらを選びますか？ ～あなたの本気度が試されている～ 今までに体験したことのないことは、体験するのが怖いものです。 イメージなどで繰り替えし体験することで、脳はすでに現実で体験したこと、 …

目標を実現させるための具体的なコツ」 ～成功への道のりを教えてあげれば、気楽に達成できる～ 何か変化をする時、それは怖いな、と思う事があります。 人は今まで経験したことのない領域は、未知の領域であり、漠然とした不安に包ま …

「あっ、という驚きが、世界のイメージを変える」 ～笑い、驚きを楽しもう～ 過去に体験した出来事で、それを思い出すと嫌な気分になる。 自分に自信がない、人前で話すのが苦手だ… 。 今回は、その際のカギとなるポイントを扱いま …

影響を与えているのは現実ではなく、頭の中のイメージだった」 ～イメージが変われば、世界の見方が変わる～ 最近お話しているのは、人は現実をありのままに見ているのではなく、その人のイメージを通して、世界を見ているということで …

「自分のフィルターを変える」 ～自分の価値は自分で決めるもの～ 世の中の様々な出来事は、自分に影響を与えていると思っている人は、多いでしょう。 例えば「あなたのそういう所がよくないのよ」と言われて『私はダメな人間だ』と信 …

「自分の人生に責任を取る」 ～様々な出来事は、自分が作り出したこと～ 今回はワーク中心というより、考え方について行いました。 このポイントをしっかり理解しているかどうかで、その後よくなり方が違ってきます。 私の人生が上手 …

「見かたを変えれば世界が変わる」 ～認知再構成法～ 今回は「認知行動療法と言えばこれ」というぐらい、オーソドックスな方法を行いました。 認知行動療法の本を読めば、だいたい載っているコラム法（認知再構成法）と呼ばれるもので …

「あなたは今、どんな世界にいますか？」 ～あなたのいる世界は、あなたが作り出しています～ 今回は自分が体験した出来事に関して、様々な視点から物事を捉えていく、ということを行いました。 ある程度の回数を参加されている方だと …

「アサーション」 ～ロールプレイを通して、コミュニケーションの方法を身につける～ 今回は、以前行ったアサーションのDESC（デスク）法を、実際のその人の経験した場面に当てはめていきました。 当時は言えなかったけど、どんな …

「アサーション」 ～自分の気持ちを相手に伝えていこう～ 今回はコミュニケーションの方法について行いました。 みなさんは『アサーション』という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 自分も相手も大切にしながら、素直に気持ちを伝 …