うつのリワーク・うつの復職にむけて＜６＞

リワークのステップ⑥： 通勤訓練を開始してみる

できそうなレベルから段階的に行う： 通勤訓練とは、実際に職場の近くまで行ってみる訓練です。例えば、電車で職場の最寄駅までいったりします。このような通勤訓練を、最初は週1～2回のペースでおこなってみましょう。それができたら、段々とペースを上げてみましょう。「職場の最寄駅だと職場の人に会ってしまうのでは？」ということが心配な人は、無理に最寄駅でなくてもかまいません。職場の隣駅で構わないので、通勤訓練をしてみましょう。

通勤訓練をする時間帯についても、実際に朝通勤する時間に合わせて、通勤訓練をするようにしましょう。

職場の最寄駅までいけたのなら、すぐに帰るのではなく、しばらくカフェで時間をつぶしてから帰るといった練習もよいでしょう。