うつのブログ１

うつのブログ１

認知行動療法的な視点から

うつを悪化させるネガティブな思い込み

うつ状態は、辛い出来事やトラブルによって引き起こされます。しかし、同じような辛い出来事を体験しても、うつ状態からすぐに回復できる人もいれば、逆にうつ状態が長引いてしまう人もいます。

うつが長引いてしまう人は、ネガティブな思い込みによって、うつ状態が悪化されていることがあります。以下のその思い込みの種類を示していきます。

白黒思考

過度の一般化

マイナス化思考

結論の飛躍

心の深読み（読心術）

先読みのしすぎ

過大視・縮小視

べき思考

レッテル張り

個人化

これからのブログでは、これらの思い込みを1つずつ解説していきたいと思います。